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ADHDかもしれないと気づいた件

time 2016/01/12

ADHDかもしれないと気づいた件

ADHDかもしれないと思ったのは、ちょうど一年前くらいのことでした。

元来、事務的なことが苦手ではあったのですが、
職務上仕方なく資料作成を依頼されました。

複雑なフロー図の作成だったのですが、ケアレスミスの多いこと多いこと。

上司にレビューをしてもらい、指摘を受け、修正するのですが、
修正後の再レビューでは修正漏れだらけ、
おまけに2度も自己レビューした上でのことでしたので、
上司も困惑、私も混乱といった具合でした。

個人的にもちょっとショックで、ケアレスミスが多い原因を調べていると、

ケアレスミスが多い|ADHDな大人

こんな記事をみてびっくりしました。

それから少しづつ調べているうちに、
「もしかしてADHDなのでは?」と思うようになりました。

 

ちょっとセルフチェックしてみた

 

ADHD(注意欠如多動性障害) : 発達障害とは
※以下は、こちらのサイトからの引用です。

特徴1 頭が”多動”である

大人になるとほとんどのADHDの傾向がある人も身体の多動が目立たなくなります。ADHDのHがHyperactivityをさしているためHを抜かしてADDと呼ばれることもあります。しかし体の多動が無くなっても頭の多動は残ります。つまり上手に頭の中を整理できない、制御できないような感覚です。多くの人は日常、注意関心の制御に苦労することはありません。注意関心の範囲・深度を適度に調整してくれますし、意識すると注意を特定の物事からONにしたりOFFにしたりができます。しかしADHDの人はこの注意関心の調整がほかの人のようにうまくいかず、ONにしたくても(つまり何かに注意関心を向けたくても)出来なかったり、OFFにしたくても(つまり何かから気を背けたくても)ずっと意識してしまうなどが見られます。このため、考え続けたくないことを考えたり、注意したり覚えておきたいことをうっかり忘れてしまう、気をそらしてしまうなどが起こり、日常生活や仕事の場でミスや抜け漏れを起こしやすくなります。

「頭が”多動”である」とはやられました。確実に当たってます。

特徴2 衝動性・突発性がある

瞬間湯沸かし器のように急に怒ったり、悲しんだりという気分のむらが強いのがADHDの人のもう一つの特徴といえます。短期的にアップダウンがあるため双極性障害と見分けがつきにくいこともあります。注意すべきは中長期の衝動性・突発性です。つまり数日や数か月で、関心があるものが変わったりすることが多く、仕事を転々としたり、通っているクリニックが自分に向いていないと思って変えてしまうなど、継続することが難しいことが多く見られます。年齢が若いうちは問題が見えにくいですが、この中長期の衝動性・突発性が収まらないと、安定したライフプランを立てにくくなる恐れが強くなりえます。

気分のむらが強いのも、友人に指摘されることです。
う~ん、、、、恐ろしい。

特徴3 ミスや不注意が多い

特徴の1と重なりますが、ADHDの人が最も訴えるのはミスの多さ、抜け漏れの多さです。注意・関心が制御しづらいため、またワーキングメモリー(短期記憶)が小さいためと考えられます。もちろん知的水準に応じてミスの出方は差がありますが、ADHDの人はわかっていてもミスが出てしまう、つまり不注意が多いということになります。ご本人もそういった自分のミスに後で気づきやすいため、ADHDの人は日常生活を送るだけで自分の至らなさに思い悩み、傷つきやすくもあります。

そもそもケアレスミスが多いことに悩んでの始まりなので、、、。

いろいろと調べると「ワーキングメモリー(短期記憶)」を鍛えることで、
症状も改善するようです。

 

買っちゃいました。

 

3DSと鬼トレです。

 

 

母がDSを持っていたので、借りたのはいいのですが、
この鬼トレは3DS用のソフトでしたので、これだけのために泣く泣く買いました。

目的は「鬼計算」です。
出題される計算問題の答えを憶えながら、前の問題の答えを連続して書いていきます。

鬼計算説明

ネット上では22バック、31バックとかいう人もいますが、
私は1ヶ月でやっと2バックに到達しました。
ワーキングメモリがないことが証明された感じです。

クスリに頼りたくないので、しばらくは地道に鬼計算を頑張ってみようと思います。

<了>

コメント

  • Doit.imの記事で飛んできたのですが、こちらも作業ミスがあることがありADHDを調べたことがあるのでコメントました。
    私自身はビタミンDを取ったらある程度完全されるように感じました。
    (冬場に気持ちの浮き沈みが強かったりするので冬季うつというものだったのかもしれませんが)
    ワーキングメモリが増えるかはわかりませんが試しに飲んでみたらどうでしょうか。
    ちなみにこちらは単位で1日2000IU程度取っています。
    血中濃度など気になる場合は医療機関で実費ですが測ることは可能です。

    by rokky €2016年4月24日 10:27 PM

    • コメントありがとうございます。
      ビタミンDですか。ディアナチュラのDHA+イチョウ葉エキスは意識して飲んでいるのですが、
      ビタミンDは全く考えてもいませんでしたので、試してみようと思います。
      有益な情報ありがとうございます。

      by eroris99 €2016年4月26日 11:39 PM

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